Funkcja ruchu maszyny do wiosłowania

Podczas wiosłowania każde zgięcie i wyprost ramienia może angażować około 90% prostowników, dlatego jest to naprawdę korzystne dla prostowników, którzy rzadko uczestniczą w jakichkolwiek ćwiczeniach. Jednocześnie ma także znaczący wpływ na ćwiczenia mięśni grzbietu, dzięki czemu kręgosłup może mieć większy zakres ruchu podczas zgięcia do przodu i wyprostu do tyłu, co pozwala na ćwiczenia różnych stawów kręgosłupa. To nie tylko poprawia elastyczność mięśni, ale także zwiększa ich sprężystość.

Podczas ćwiczeń wiosłowania należy zwrócić uwagę na spójność ruchów, a każdy ruch pchający i rozciągający nie powinien się zatrzymywać. Należy to zrobić na miejscu. Jeśli amplituda jest zbyt mała, mięśnie biorące udział w ćwiczeniu nie zostaną w pełni rozciągnięte lub skurczone. Symuluj naturalne ruchy wioślarza, odpowiednie do ćwiczeń na siłowni i sportów domowych, ćwicz tkanki mięśniowe dłoni, nóg, talii i innych części, skutecznie ćwicz mięśnie rozciągające, szczególnie w dolnej części pleców, co może złagodzić objawy bólu pleców. Jednocześnie znacznie poprawia fizjologiczną aktywność przepływową grup mięśni bólowych dolnej części pleców. Szczególnie odpowiedni dla pracowników umysłowych, którzy długo pracują przed komputerem. Wioślarz stacjonarny jest odpowiedni dla osób, które w normalnym czasie nie są aktywne. Maksymalny test wysiłkowy przeprowadzany jest na różnych urządzeniach fitness. Wioślarz stacjonarny może generować większe zużycie energii przy niższym tętnie i większym poborze tlenu, a także może promować sprawność fizyczną. Może także wykorzystywać mięśnie całego ciała do uzyskania efektu modelowania sylwetki. Ten sport jest jednym z najpopularniejszych urządzeń fitness na świecie, zapraszamy do świata wioślarstwa!

Jeżeli celem ćwiczeń jest redukcja ciężaru, siłę chwytu należy dostosować do średniej lub małej intensywności, a czas wiosłowania nie powinien być krótszy niż 30 minut, z lekkim odpoczynkiem w środku; Jeśli intensywność zostanie ustawiona na średnią, można ćwiczyć siłę mięśni, jednocześnie znacznie łagodząc napięcie mięśni pleców i pomagając w leczeniu starych lub nowych ran; Jeśli intensywność zostanie ustawiona na maksimum, można uzyskać efekt wzmocnienia mięśni pleców. Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę na koordynację oddechową (wydech podczas pochylania się do przodu i wdech podczas odchylania się do tyłu) i rób pomiędzy nimi nie więcej niż 1 minutę odpoczynku. Każda grupa jest podzielona na trzy grupy, z 3-minutową przerwą między grupami, co daje w sumie 4-5 grup.