Maszyna do pośladków

Umieść maszynę pośladków na płaskim podłożu i sprawdź, czy wszystkie części sprzętu są w normalnym stanie. Dostosuj pozycję i kąt poduszek nogi i pośladków zgodnie z własną wysokością i długością nogi, aby dopasować się do twojego ciała.

Usiądź na siedzeniu, połóż zgięte nogi na poduszkach nóg i trzymaj pośladki 贴合 poduszki pośladkowe. Trzymaj uchwyty maszyny pośladkowej obiema rękami, trzymaj plecy prosto i dostosuj pozycję ciała, aby siła - Punkt wywierania był wyrównany z tylnymi uda i mięśni pośladkowe.

Wdychaj, powoli wywieraj siłę, aby rozciągnąć uda do tyłu do maksymalnego zasięgu i poczuj skurcz ścięgna ścięgna i mięśni pośladkowych. Wydech, powoli wracaj do pozycji początkowej, powtórz ruch i utrzymuj ruch z jednolitą i kontrolowaną prędkością.

Po ukończeniu ustalonej liczby grup dostosuj przeciwwagę do najniższego poziomu, wytrzyj plamy potu na poduszkach ręcznikiem, zresetuj części regulacji poduszki i sprawdź status maszyny pośladkowej, aby przygotować się do następnego treningu.

Badania badawczo -rozwojowe, produkcja, sprzedaż i po - działy sprzedaży tworzą „grupę zadaniową projektową”. Na przykład w przypadku maszyny pośladkowej dział badań i rozwoju zapewnia projekty, dział produkcji kontynuuje proces, dział sprzedaży testuje popyt, a dział sprzedaży po - gromadzi informacje zwrotne. Uaktualnienie jest zakończone w ciągu 45 dni, a wydajność ulega poprawie o 30%.

Rekrutuje inżynierów sprzętu fitness i międzynarodowe talenty marketingowe oraz wewnętrznie tworzy „system mentorski”, aby umożliwić doświadczonym pracownikom przekazywanie technologii i doświadczenia nowym. Średnie doświadczenie zawodowe zespołu wynosi ponad 5 lat, a profesjonalizm różnych urządzeń, w tym maszyny pośladków, prowadzi branżę.

Ze wspólnym celem „stania się preferowaną marką globalnego sprzętu fitness”, organizuje cotygodniowe „spotkanie synchronizacji postępu” w celu wyrównania zadań i rozkładu celów za pomocą OKR. Dział badań i rozwoju koncentruje się na innowacjach, dział produkcji zapewnia jakość, a dział sprzedaży dąży do wyników, osiągając współpracę bez tarcia wewnętrznego.

Konfigurowana jest „pula bonusowa zespołu”, a premia jest dystrybuowana zgodnie z wkładem projektu. Na przykład w dostarczaniu dużych zamówień, produkcja, sprzedaż i po - działy sprzedaży dzielą bonus; Kiedy dział badań i rozwoju opracowuje najlepszy produkt -, cały łańcuch jest nagradzany, co stymuluje entuzjazm współpracy.